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Zur Fitness zählt neben der körperlichen auch die geistige Leistungsfähigkeit. Für beides unverzichtbar sind eine ausgewogene Ernährung und eine aktive Lebensweise. Denn letztere trainiert die Muskeln und hält zugleich alle Sinne wach. Schon ein Spaziergang in der Natur sorgt nicht nur für Bewegung, sondern spricht auch den Gleichgewichtssinn an, Wind und Sonne auf der Haut fördern den Tastsinn und die vielfältigen Geräusche trainieren das Gehör. So wird neben dem Körper auch das Gehirn auf Trab gebracht. Unter dem Motto „Beschwingt in den Frühling“ laden die A-plus Apotheken im Februar zur persönlichen Fitness-Beratung ein.
Ein Aspekt beim beschwingten Start in den Frühling ist ein normales Körpergewicht. Immerhin sind nach den Ergebnissen der Nationalen Verzehrsstudie in Deutschland zwei Drittel der Männer und die Hälfte der Frauen übergewichtig.
„Neben der klassischen Berechnung des Body-Mass-Index liefern die Werte einer Körperfettanalyse-Waage, wichtige Hinweise, wie das persönliche Fitness-Programm gestaltet sein sollte“, weiß Frau Apo-thekerin Bettina Zerries.
„Denn selbst bei schlanken Menschen, die sich wenig bewegen, kann der Körperfettanteil zu hoch sein. Ebenso wie bei Übergewichtigen helfen dann eine bewusste Ernährung und ein gezieltes Bewegungsprogramm, das überschüssige Fett abzubauen“, so Frau Bettina Zerries weiter.
Frische Kost hält fit
Eine Umstellung der Ernährung mit mehr frischen Zutaten wie Gemüse und Obst, weniger Fett und magerem Fleisch lässt nicht nur die Pfunde purzeln. Viele Menschen fühlen sich auch wohler. Denn durch abwechslungsreiche Speisen mit vielen frischen Lebensmitteln erhält der Körper die Nähr- und Vitalstoffe, die er braucht. Eine obst- und gemüsebetonte Kost entlastet zudem den Säure-Basen-Haushalt.
„Genussmittel wie Kaffee und Süßigkeiten, aber auch Fleisch, Eier sowie Käse fördern die Säurebildung im Körper. Das kann zu einer chronischen Übersäuerung führen“, erläutert Frau Bettina Zerries. Anzeichen für einen unausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt können beispielsweise Müdig-keit, eine verringerte Leistungsfähigkeit, Konzentrationsstörungen und geringere Stressresistenz, aber auch Veränderungen an Haut und Haaren oder eine nachlassende Festigkeit des Bindegewebes sein. Neben einer bewussten Lebensmittelauswahl wirkt sich auch Sport, beispielsweise Schwimmen, Radfahren oder leichtes Joggen, positiv auf den Säure-Basen-Haushalt aus. „Im Grunde sind eine abwechslungsreiche Ernährung und ausreichend Bewegung ein umfassendes Fitness- und Anti-Aging-Programm. Wir beraten gern dazu, wie das individuell umgesetzt werden kann und welche Produkte unterstützend wirken“, fasst Frau Bettina Zerries zusammen.
Vertiefende und leicht verständliche Informationen zu den Themen Gesund und schlank, Säure-Basen-Haushalt und Vitamine bieten darüber hinaus die gleichnamigen kostenlosen A-plus Indikationsbroschüren (erhältlich in der Apotheke). Ergeben sich beim Lesen Fragen, beantwortet das Team der A-plus Apotheke am Marienstift diese gern. |
